TRAINING ANGER MANAGEMENT

DESKRIPSI PELATIHAN ANGER MANAGEMENT

Pelatihan Anger Management adalah program pengembangan diri yang bertujuan membantu individu memahami, mengendalikan, dan mengekspresikan kemarahan secara sehat dan konstruktif. Kemarahan merupakan emosi alami yang dimiliki setiap orang, namun tanpa kemampuan mengelolanya, kemarahan dapat memicu konflik, merusak hubungan, menurunkan produktivitas, serta berdampak negatif pada kesehatan mental maupun fisik. Oleh karena itu, pelatihan ini menjadi sangat penting sebagai upaya untuk membekali peserta dengan teknik-teknik pengendalian emosi, penguatan kesadaran diri, serta strategi komunikasi yang efektif. Melalui pelatihan Anger Management, individu dapat belajar mengenali pemicu kemarahan, mengembangkan respon yang lebih adaptif, meningkatkan empati, dan membangun hubungan interpersonal yang lebih harmonis baik di lingkungan kerja maupun kehidupan pribadi. Pelatihan ini juga membantu menciptakan suasana kerja yang lebih profesional dan kondusif, sekaligus mendukung kesehatan mental jangka panjang.

TUJUAN PELATIHAN ANGER MANAGEMENT

1. Membantu peserta memahami sumber dan pemicu kemarahan agar mampu mengenali tanda-tanda awal emosi negatif.
2. Mengembangkan kemampuan mengendalikan dan mengelola kemarahan melalui teknik relaksasi, pengaturan pikiran, dan pengendalian diri.
3. Meningkatkan kemampuan komunikasi asertif sehingga peserta dapat mengekspresikan kebutuhan atau masalah tanpa agresi maupun pasif.
4. Mengurangi potensi konflik di lingkungan kerja maupun kehidupan pribadi melalui respon yang lebih tenang dan terarah.
5. Meningkatkan kesadaran diri dan kecerdasan emosional untuk membangun hubungan interpersonal yang lebih baik.
6. Meningkatkan produktivitas dan profesionalisme dengan menciptakan pola respon yang lebih sehat terhadap tekanan dan stres.
7. Membantu peserta mengembangkan strategi jangka panjang untuk menjaga keseimbangan emosi dan mencegah kemarahan berlebihan di masa depan.

MATERI PELATIHAN ANGER MANAGEMENT

1. Pengantar Emosi dan Kemarahan
   • Definisi kemarahan dan fungsi emosionalnya
   • Dampak kemarahan yang tidak terkendali
2. Mengenali Pemicu (Trigger) Kemarahan
   • Faktor internal dan eksternal
   • Pola pikir yang memicu reaksi emosional
3. Psikologi Kemarahan dan Respons Tubuh
   • Proses fisiologis saat marah
   • Hubungan antara stres, tekanan kerja, dan kemarahan
4. Teknik Mengelola dan Mengendalikan Emosi
   • Teknik relaksasi (breathing, grounding, mindfulness)
   • Pengaturan pikiran (cognitive reframing)
5. Strategi Komunikasi Asertif
   • Cara mengekspresikan diri tanpa agresi
   • Mendengarkan secara aktif dan empatik
6. Manajemen Konflik
   • Identifikasi dan penyelesaian konflik secara sehat
   • Teknik meredakan situasi panas (de-escalation)
7. Membangun Kecerdasan Emosional (EQ)
   • Peningkatan kesadaran diri
   • Regulasi emosi jangka panjang
8. Mengembangkan Perilaku Adaptif dan Solutif
   • Mengubah pola respon negatif menjadi produktif
   • Latihan kasus dan role play
9. Perencanaan Pengelolaan Emosi Jangka Panjang
   • Perencanaan personal action plan
   • Teknik menjaga stabilitas mental dan emosi
10. Evaluasi dan Refleksi Diri
    • Penilaian perilaku sebelum dan sesudah pelatihan
    • Feedback dan strategi perbaikan berkelanjutan

PESERTA PELATIHAN ANGER MANAGEMENT

1. Karyawan dan profesional di lingkungan kerja bertekanan tinggi, seperti bidang layanan pelanggan, operasional, keamanan, atau produksi.
2. Pimpinan, supervisor, dan manajer yang bertanggung jawab dalam mengelola tim dan sering menghadapi situasi menegangkan.
3. Individu yang sering mengalami stres atau mudah terpancing emosi dalam situasi pekerjaan maupun kehidupan pribadi.
4. Karyawan dengan riwayat konflik interpersonal, baik dengan rekan kerja, atasan, maupun bawahan.
5. Individu yang ingin meningkatkan kecerdasan emosional (EQ) untuk meningkatkan performa dan hubungan sosial.
6. Tim kerja yang membutuhkan komunikasi lebih efektif untuk mengurangi potensi miskomunikasi dan ketegangan.
7. Pelajar, mahasiswa, atau individu umum yang ingin mengendalikan diri dan membentuk karakter lebih dewasa.
8. Orang tua atau pendidik yang sering menghadapi situasi menantang dalam pengasuhan atau interaksi harian.
9. Siapa saja yang ingin meningkatkan kualitas hidup, menjaga kesehatan mental, dan membangun hubungan yang lebih harmonis.

INSTRUKTUR TRAINING

Pelatihan ini akan dibawakan oleh trainer/ pemateri yang berpengalaman di bidangnya.

METODE TRAINING

Pelatihan ini akan sarat dengan pembahasan konsep, teknik-teknik dan disertai contoh penerapannya dalam praktek. Studi kasus yang disiapkan khusus oleh instruktur akan dimanfaatkan secara penuh untuk meningkatkan efektivitas workshop ini. Secara rinci, komposisi workshop ini adalah sebagai berikut :

* Konsep (teori) : 40%
* Latihan/Simulasi : 40%
* Studi Kasus : 20%

Jadwal Diorama Training Tahun 2026

• Januari : 20-21 Januari 2026
• Februari : 24-25 Februari 2026
• Maret : 05-06 Maret 2026
• April : 23-24 April 2026
• Mei : 19-20 May 2026
• Juni : 23-24 Juni 2026
• Juli : 23-24 Juli 2026
• Agustus : 27-28 Agustus 2026
• September : 15-16 September 2026
• Oktober : 20-21 October 2026
• November : 17-18 November 2026
• Desember : 15-16 December 2026

Catatan: Jadwal tersebut dapat disesuaikan dengan kebutuhan calon peserta. Peserta dapat mengajukan tanggal pelaksanaan pelatihan. Sebelum melakukan booking tiket perjalanan maupun hotel mohon untuk menghubungi marketing kami terlebih dahulu. Kesalahan pemesanan tiket terkait jadwal tanpa surat konfirmasi (Confirmation Letter) bukan merupakan tanggung jawab tim Diorama Training.

LOKASI PELATIHAN

REGULER TRAINING

• Yogyakarta, Hotel Fortuna Grande Malioboro (6.000.000 IDR / participant)
• Jakarta, Hotel Amaris Kemang  La Codefin (6.500.000 IDR / participant)
• Bandung, Hotel Neo Dipatiukur (6.500.000 IDR / participant)
• Bali, Hotel Ibis Kuta (7.500.000 IDR / participant)
• Lombok, Hotel Jayakarta (7.500.000 IDR / participant)
• Surabaya, Hotel Neo Gubeng (7.500.000 IDR / participant)

ONLINE TRAINING VIA ZOOM

INVESTASI PELATIHAN

Investasi pelatihan selama tiga hari tersebut menyesuaikan dengan jumlah peserta (on call). *Please feel free to contact us.

Catatan: Apabila perusahaan membutuhkan paket in house training, anggaran investasi pelatihan dapat menyesuaikan dengan anggaran perusahaan.

Benefit Apa Saja yang Didapatkan Peserta?

• FREE Airport pickup service (Gratis Antar jemput Hotel/Bandara)
• FREE Transportasi Peserta ke tempat pelatihan (By Request)
• Module / Handout
• FREE Flashdisk
• Sertifikat
• FREE Bag or backpack (Tas Training)
• Training Kit (Dokumentasi photo, Blocknote, ATK, etc)
• 2x Coffee Break & 1 Lunch, Dinner
• FREE Souvenir Exclusive

FAQ tentang CVDIOR.CO.ID

P : Berapa minimal running pelatihan ini ?
J : Pelatihan ini akan running idealnya minimal dengan 3 peserta, tetapi bisa disesuaikan dengan kebutuhan peserta

P : Apakah bisa jika saya hanya ingin pelatihan sendiri aja / private course ?
J : Bisa, kami akan membantu menyelenggarakan pelatihan 1 hari jika ada persetujuan dari klien

P : Dimana saja pelatihan biasanya di selenggarakan?
J : Pelatihan kami selenggarakan di beberapa kota besar di Indonesia seperti Bandung, Jakarta, Yogyakarta, Surabaya, Malang, Bali, Lombok dan beberapa negara seperti Singapore dan Malaysia

P : Apakah bisa diselenggarakan selain di kota lain?
J : Penyelenggaraan pelatihan bisa diadakan di kota lain dengan minimal kuota 5 orang setiap kelas

P : Apakah bisa juga diselenggarakan secara IHT/ In House Training di Perusahaan klien ?
J : Bisa diselenggarakan secara IHT di Perusahaan klien

P : Apakah jadwal bisa disesuaikan dengan kebutuhan klien ?
J : Jadwal pelatihan dapat di sesuaikan dengan kebutuhan klien.

Materi, Lokasi dan Jadwal Pelatihan Bisa Berubah Sewaktu-waktu dan disesuaikan Dengan Kondisi Peserta, dimohon untuk Melakukan Konfirmasi untuk Segala Bentuk Perubahan, agar Tidak Terjadi Miskomunikasi. Segera Daftarkan Pelatihan, Dapatkan Promo Menarik Bulan Ini.